Werkplek van de vertaler 1 – basis ergonomie

Welkom bij de eerste aflevering van onze nieuwe serie “Werkplek van de Vertaler”, waarin we een breed scala aan onderwerpen gaan bespreken die betrekking hebben op het leven van een freelance vertaler.

BASIS ERGONOMIE

Als taalkundigen bent u bekend met het concept mens sana in corpore sano. Het grootste deel van ons werk vindt plaats in ons brein, maar om ervoor te zorgen dat we het best mogelijke werk leveren, is het essentieel om ook goed voor ons lichaam te zorgen.

We weten allemaal hoe fysiek uitdagend het kan zijn om lange uren achter een computer door te brengen. De verkeerde stoel, onjuiste schermhoogte en slecht ontworpen computeraccessoires kunnen pijn of zelfs langdurige schade veroorzaken aan onder andere de nek, onderrug, schouders en ellebogen.

De juiste hoeken…

Het onderwerp van bureaus en stoelen wordt hevig bediscussieerd in de freelance gemeenschap en daarbuiten: gamingstoelen, kniestoelen, fitballen, zit-sta bureaus en zelfs loopbanden… de lijst is eindeloos!

Welke optie u ook kiest, het belangrijkste is dat u een goede houding behoudt tijdens het werken. Hier zijn enkele snelle tips:

Probeer uw heupen, knieën, enkels en ellebogen op ongeveer 90° te houden door de hoogte van bureau en stoel aan te passen. Een voetensteun kan ook nuttig zijn om een comfortabele positie te vinden.

Zorg ervoor dat uw scherm op de juiste hoogte en afstand staat om nekbelasting te voorkomen. De bovenkant moet op ooghoogte zijn en ongeveer een armlengte verwijderd.

Probeer uw arm te bewegen, niet uw pols, bij het gebruik van uw muis. We zullen in een andere nieuwsbrief gedetailleerder ingaan op randapparatuur, maar onthoud hoe belangrijk het is om uw pols recht en ontspannen te houden om het risico op pijnlijke aandoeningen in de toekomst te verminderen.

Voor een meer gedetailleerde uitleg over het behouden van een goede bureauhouding, bekijk deze video op YouTube.

Neem pauze!

En natuurlijk: onthoud dat regelmatige pauzes, dagelijkse beweging, voldoende hydratatie en goede nachtrust de vier pijlers zijn om onszelf gezond te houden, ongeacht onze kantooropstelling!

Welke stoel/bureau combinatie gebruikt u? Heeft u opmerkingen of tips voor de rest van het STAR team?